[...] po treningu siłowym. Tuż przed treningiem pasuje carbo i whey, ale jak nie ma to zrób tak jak pisałem wcześniej. Nie rozdrabniałbym się w ten sposób, że najpierw po treningu banan, potem ryż. Jakieś 30 minut po treningu przyjąłbym wszystko razem, za 2 godziny kolejny taki posiłek. Jesz czasem wołowinę/wieprzowinę, sery podpuszczkowe to też można [...]
[...] - 300g czy to jest posilek przed/potreningowy? jesli tak, to wegle (ryz/makaron) ok, jesli nie postaraj sie zminimalizowac lub ograniczyc do zera P4 : twarozek chudy z bananem / jakas ryba wedzona ( szprot, makrela) lub makrela, losos. tu niestety tez mam problem ze znalezieniem czegos, mogli byscie zaproponowac? twarog chudy jak [...]
[...] TROCHE 100g płatków owsianych garść rodzynków garść orzechów włoskich 2. 10:00 4 kanapki czarnego chleba posmarowane oliwą 4 plasterki szynki z indyky, czy z kury jabko banan MALO BIALKA 3. 14:00 Obiad 50g ryży RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY I DAJ CALA PACZKE jakaś sałata no i jakieś mięso co mama ugotuje PIERSI Z KURCZAKA/INDYKA WOLOWINA LUB [...]
[...] warzywa do niego / owoce lub zupa mleczna typu kaszka 2sniadanie: wlasnie, co ma tu byc? przewaznie jej je w szkole.. 3 x garsc orzechow z 1 x garsc rodzynek lub 3 x banan lub 3 x jakis inny owoc obiad: 1 x (piers z kury(gotowana)/ ryba(gotowana)/ klops z wolowiny(smaz))z 150G + salatka(najwiecej)z 250G + (ryz/ makaron/ ziemniaki/ frytki) [...]
takie dieta będzie dla ciebie lepsza (możesz sam coś zastąpić czymś innym jeśli ci nie odpowiada): Śnadanie: Płatki owsiane Jaja kurze 120g (2x) Mleko 0,5% 150ml miód pszeczli lipowy 10g ----------- Omega 3 by się przydała po śniadaniu. Jak masz kase to kup __________________________________ Snadanie II Szkola 9 Chleb zytni razowy 60g [...]
Przeglądając forum widzę, że jednym z najczęściej wałkowanych tematów jest kwestia gainerów. Nie mówię już tutaj nawet o początkujących małolatach, którzy uważają wiaderko gainera za środek gwarantujący im 50 cm w łapie, ale także o doświadczonych forumowiczach polecających na lewo i prawo tą odżywkę jako uzupełnienie diety. Osobiście zaś uważam [...]
[...] np. nadaje się ten sprzedawany w kapsułkach ??? 3. Przy którym posiłku ten tran najlepiej wrzucić4 ??? 4. W związku z postami na temat fruktozy - o fruktozie - czy banany nadają się do uzupełniania glikogenu po treningu ???? I jeszcze mały cennik (oparty w większości o produkty z „Biedronki", którą mam naprzeciw mieszkania... :D): Mleko [...]
"spokojnie wrócą ,wrócą jak mateo pisał juz mozna zobaczyc w profilach, ze banan czy ojdan odwiedzają sfd tylko nie wiem po co byl ten "foch" pewnie jako strajk etc tylko najpierw odchodzą,potem wracaja dziecinne...ale nie moja sprawa wróca spokojnie mowie wam kilka dni i dział bedzie odp.funkcjonował " aktywny jestem [...]
mój posiłek przed treningowy Koktail (by Ja:D) ( mleko 2% okolo 300ml pianka czekoladowa :D cala okolo 400g i caly banan...) bardzo pozywny... i z tego co zauwazylem to jest to bomba bialkowo weglowodanowa:D. Ryż 100g ze smietana 100ml:D lub jak nie ma ryzu to mleko 400ml ze platkami owsianymi:D 100g:D pozdro:D
Do tej pory odżywiałem się następująco: 1. Sniadanie 9.00 Płatki owsiane, rodzynki, banan 3 jaja /// zostaw tylko jajka i platki, dodaj witamiki i omega - 3 2. Posiłek 2 14.00 4 wafle ryzowe + dk szynki z indyka /// tego mieska zeby troche bylo a wafle zaminiaj na razowy 3. Posiłek 3 (przedtreningowy)18.00 Ryz, piers z kurczaka, surówka [...]
[...] - zalezy na jaką będę miał ochotę luuuuuuuuuuuuuz tylko nie dodawaj majonezu i innych zlych rzeczy oliwa z oliwek 10g gainer ewnetualnie ryz bialy 200g 2 jablka lub 1 banan duzy jogurt (jakis jogobella czy cos - mieszam wszystko i jest samcznie i mysle w miare zdrowo) wywal jogurty slodzone ser bialy chudy 50g 4. obiad/po treningu [...]
[...] :10 rozpuszczalnosc: 7 Gdy sie zamiesza łyżką w szejkeże tak by caly proch sie zamoczył rozpuszcza sie super, jednak gdy sie tego nie zrobi proch osadza sie na sciankach i w szyjce szejkera. smaki : czekolada 3 , Wanilia 5, Banan 3, Truskawka 7. Jak już ktoś pisał - w życiu nie jadlem lepszej truskawki. Czekolada i banan smaki obrzydliwe wg mnie.